• 肩頸僵硬

    各類痠痛有撇步,治標容易治本難

  • 五十肩

  • 五十肩 ≠ 老人專屬

    「五十肩」不是指50歲的人會發生,也不是肩膀痛了就是五十肩。大部分的肩膀痛是因為肌肉或肌腱的發炎,因為發炎而組織變厚、纖維化、滑液減少,出現關節沾黏,影響肩關節活動度。

     

    也就是說,工作性質會過度使用肩關節的中年人、重物的勞工、中式熱炒的廚師,甚至網球、羽球、棒球等等運動員都可能有五十肩。

     

    簡言之,五十肩是肩膀反覆受傷發炎,組織沾黏的疾病,年輕人同樣也會發生。

  • 慢性肩頸痠痛

  • 低頭族排名第一痠痛

     

    "頸椎之所以日益脆弱,在於忽視了日常保養。"

    每天打電腦、低頭玩手機、揹包包重物、低頭看書寫字,壓力大等等原因,都會引發肩頸僵硬痠痛,關鍵在於長久不良的姿勢過久,會造成肩頸部的肌肉負荷增加,造成慢性發炎、組織沾黏,長年下來肩頸就硬梆梆,後續也會引發骨刺、椎間盤問題。   初發的頸椎痠痛,改善生活習慣,工作定時休息,定期按摩紓緩就可以改善。而對於病程較長(3個月以上)的頸椎痠痛,可能就已經邁入頸椎病。   頸椎病又稱為「頸椎症候群」,或稱作是「頸椎關節病」,主要病因是由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受到壓迫,進一步引起各種症狀。這時不止頸部開始痠麻,連帶轉頭、低頭也開始受限。   針灸治療透過經絡穴道可以改善肌肉、筋膜的狀態,使壓迫的神經根或椎動脈獲得釋放,進一步解決引發的不適症狀。  
  • 如何讓你的頸椎活動自如

    1. 定時休息 搖搖頭按按肩膀

    長時間地低頭工作或玩手機,這種姿勢違背頸椎的正常生理曲線,導致頸椎受到的壓力增高,久而久之,頸椎病就找上門。

     

    2. 頸部保暖 頸椎最怕受涼

    涼寒刺激會引起頸部肌肉內的血管收縮,使血液循環不暢,肌肉緊繃。尤其不能讓電扇直吹頸部。秋冬時,最好圍上圍巾,或是穿高領衣物,保暖頸椎。

     

    3.選對枕頭 好枕頭能讓頸椎完全放鬆

    枕頭的功用是用來支撐頸部,而非大家所認為的頭部。枕頭不宜過高,以10-15公分為宜,枕頭的寬度應達到肩部,不能過硬也不能過軟,要很好地托住肩頸部位,讓頸椎完全放鬆。

  • 痠痛者 請按照三餐做動作

    1.聳肩運動: 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵,10秒上10秒下,共做10次。

     

    2.頸部伸展: 坐者頭部慢慢轉向左方到底,到底後停住10秒,再慢慢回到正中間,休息10秒後開始轉向右方,兩邊各作10次。

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